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第159讲:粗壮的胳膊让你尽显男性魅力再谈肱三

作者: OPE体育电子竞技|来源: http://www.mxsewing.com|栏目:ope体育电子竞技

文章关键词:OPE体育电子竞技,正手俯卧撑

  肱三头肌侧头与肱三头肌中头的刺激,可以通过调整正反手来实现。通常正手外推的动作会锻炼到侧头,比如窄距俯卧撑。

  而反手外推的动作则可以很好地锻炼中头,比如反手握哑铃或杠铃卧推(这里反手指的是手掌朝向头部位置)。

  通过不同训练动作对三个头的全方位刺激,只要坚持,相信你也会拥有粗壮的胳膊。

文章标签: OPE体育电子竞技 ,正手俯卧撑
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